睡梦中出现5种不适可能是身体求救信号 别忽视

　　 睡眠不好就是最常见的问题。失眠严重影响生活，就算只有一两晚失眠，也足够折磨人了。

　　 睡梦中的5种不适，千万别忽视

　　1、做噩梦

　　 很多人有过做噩梦的经历，其成因多半和错误的睡眠习惯有关，比如趴着睡、被子蒙头、手压在胸部、晚餐过饱等。

　　 这类噩梦很容易缓解，只要大家尽量避免诱发噩梦的因素即可。

　　 但是，如果经常做噩梦，则会不同程度地降低睡眠质量，促使免疫力下降，就要及时就医了。

　　2、抽筋

　　 晚上睡觉时突然小腿抽筋，很多人都经历过！

　　 除了缺钙，夜间小腿抽筋还常见于：过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞等。

　　如果情况不严重且偶尔发作，从日常保养入手即可，比如：避免腿部过度疲劳，睡前用温水泡脚，注意小腿保暖，保持舒展的睡姿，适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物，避免吸烟、喝酒、喝浓茶或咖啡等。