3分钟活力操跳出免疫力 工位健身利用好碎片时间

　　随着节后复工的开启，更多人将会回到工作岗位。目前仍处在疫情防控的特殊时期，对于普通人来讲，对抗疫情，自身的免疫力至关重要。为此，在上海广大职工群体中很受欢迎的工位健身全面升级，并上线直播工位健身课和时间仅3分多钟的活力体能操，帮助职工保持运动习惯，增强身体免疫力。

　　工位健身是上海市总工会宣教部和上海市职工文化体育协会共同推出的相关活动。自2017年正式启动以来，“工位健身进企业”每年进入20家企业，至今已进入150多家企事业单位，覆盖了数十万名职工。健身教练在格子间和工位上亲切活动的现场指导，往往在十几分钟时间里，就能帮助员工恢复活力，精力充沛地继续投入工作，得到了各个单位和职工的欢迎和好评。

　　在疫情防控关键时期，“工位健身”并未停止行动，职工建立起来的运动习惯也不能中断。为帮助更多职工在复工后能更好地利用碎片时间，进行健身锻炼，提高身体素质，增强抗击病毒的免疫力，上海市总工会职工文体协会职工健康促进专业委员会特推出线上直播课程，每天你最爱的教练在直播间等你哦！

　　在工位健身直播课程和“7分钟健身”训练方法的基础上，市总工会职工文体协会职工健康促进专业委员还推出了几款更易操作的活力健康操，一般只有3分钟多一点，职工保存到手机上，就可以简单地进行身体锻炼。

　　市总工会职工文体协会职工健康促进专业委员会主任、“爱活力”创始人朱娴表示，血液循环逐渐加快心输出量提升，对于久坐少动人群可以很好地起到功能性训练和心肺训练效果，运动还能帮助免疫功能在身体里的运行，把免疫细胞及时运往身体需要的地方，识别并消灭入侵身体里的病毒。

　　链接：直播课程介绍

　　1、直播工位健身

　　理念：工位上的短时高效健身，帮助员工在工作间隙，消除疲惫感，提高工作效率；

　　内容：根据人体各个部位（颈部、胸部、背部、肩部、手臂、手腕、腹部、腰部、臀部、腿部、脚踝、足弓）提供系统化的训练和拉伸动作方法。

　　2、直播晚间课程

　　理念：有氧训练增加心肺耐力，帮助职工一天工作后，有效恢复体力和精力；

　　内容：每天不同主题，包括尊巴、居家瘦身、燃烧卡路里等各种有趣、时尚的有氧课程。