空腹不能喝牛奶 真正不能空腹吃的东西被你忽略

　　 什么食物能空腹吃？

　　 哪些不能空腹吃？

　　 小编帮你整理好啦

　　 快来看看吧！

　　 这些食物，没那么多讲究

　　 1

　　 牛奶、豆浆传言：

　　 牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质会被浪费掉。而且空腹喝牛奶、豆浆，还会加重胃肠负担。

　　 真相：

　　 牛奶、豆浆中都含碳水化合物，会优先被分解供能，不用担心蛋白质被浪费，也不用担心加重胃肠负担。

　　很多人不能空腹喝牛奶，是因为有乳糖不耐受的问题（比如拉肚子），这种情况下，确实不要空腹喝，推荐先吃些其它食物，然后少量多次饮用，或者直接选择酸奶、低乳糖奶等。

　　 豆浆跟牛奶不一样 ，只要煮透了，就算是空腹喝，一般也不会出现不适感。

　　 2

　　 香蕉传言：

　　 香蕉中有较多的镁、钾元素，会影响心脏功能，不利于身体健康。

　　 真相：

　　 只要肾脏健康，完全不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。

　　香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物，但是即使空腹吃了，香蕉中的钾、镁，也只是一点一点缓慢进入体内，而且吸收量有限，不会像打针一样瞬间全部进入血液。