“老寒腿”是不穿秋裤冻的？秋裤：这锅我不背

　　“又不穿秋裤，小心等你老了得‘老寒腿’。”伴随着降温，妈妈的叮嘱是不是又在你耳边响起?常言道，人老腿先老。特别是冬天或是阴天下雨，很多人开始出现活动后腿部酸疼的情况，甚至走路一瘸一拐。许多人都会认为是受凉了，“老寒腿”发作了，其实，“老寒腿”并不是“冻”出来的，我们听听它的“官称”就知道了——骨性关节炎。

　　“老寒腿”罪魁祸首是软骨老化

　　关节的活动依赖软骨。北京市疾控中心健康教育所的专家介绍，膝关节是由股骨、胫骨、腓骨这三个骨头组成的。我们在放松的时候前面一个可以动的骨头叫髌骨，髌骨底下有一层软骨面，也就是说，膝关节的两端骨头外面包裹的就是软骨。只要软骨发生问题，就会引起一系列的症状。

　　软骨起什么作用呢?软骨本身有弹性，在我们走的时候、跑的时候、跳的时候，软骨随着膝关节的活动产生变形，起到润滑、缓冲、减震的作用，从而保护膝关节正常活动。

　　随着人上了年纪，我们的膝关节软骨会变薄、关节液减少。加之日常一些不良的膝关节使用习惯加速软骨耗损，膝关节两端的骨头就会出现磨损的情况，从而引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、灵活性下降等症状。这时，人会感觉到膝关节涩和僵，活动就不方便了。这便是膝关节的骨关节炎了。

　　骨性关节炎实际上是关节、特别是软骨的退行性改变，它是一种退行性的疾病。膝关节是人体比较大的一个承重关节，腿又是我们用得最多的，所以它受损伤也是最多的，发生病变的机会也就多。

　　由此可见，骨关节炎并不是“不穿秋裤”惹的祸。此外，医学研究表明，寒冷和骨关节炎的发病并没有直接的因果关系，但有可能加重已有的骨关节炎症状，并影响治疗效果。这也就是为什么我们会把骨关节炎和寒冷联系起来，叫它“老寒腿”。

　　专家表示，膝关节是一个喜暖怕冷的关节。如果寒冷已经引起了膝关节的不适，或者双腿长时间感觉冰凉等等，秋裤该穿就得穿。

　　骨刺也是“老寒腿”的帮凶

　　数据显示，60岁以上的人将近一半患有骨性关节炎。关节炎的致残率能达到53%，仅次于心脑血管疾病。一旦有了症状，如果不能及时改善，病症就会发展得非常快。

　　专家表示，得了骨性关节炎会有一系列的症状，最主要的一个症状就是关节疼痛、肿胀、变形，甚至无法行走，导致老年人生活质量明显下降。

　　值得注意的是，骨刺也是“老寒腿”的帮凶。关节本身是很圆滑的，软骨磨掉了之后，软骨下面的骨头失去了软骨的防护，骨头就会往外长，形成骨刺，也就是骨质增生。如果膝关节骨质增生严重，可能会引起局部疼痛，加之韧带变松弛、润滑液分泌减少，还会带来腿部活动受限。活动的减少进一步导致肌肉力量下降、肌肉萎缩，从而影响关节的稳定性，带来更大的疼痛，这样就进入了一个恶性循环。

　　这4类人更易被关节炎“盯上”

　　更年期的女性：雌激素对软骨起到营养的作用。女性更年期雌激素水平下降，对关节营养的激素水平也随之下降，就容易造成关节损伤，且损伤后不容易愈合，从而出现关节病变。更年期女性的膝关节炎患病率比男性高出6倍。因此专家建议，女性在更年期之后，更应该注意保护膝关节，若有一些信号就赶紧去治疗。

　　肥胖的人群：久坐、不规律的饮食、缺乏运动，骨性关节炎就容易发生。胖的人发病率是正常人的好几倍，肥胖的病人如果把体重减掉5公斤，发病率就会减少50%，所以肥胖的人要控制体重。

　　特殊职业人群：比如运动员、模特、农村妇女，这三类人比较容易得这种病。

　　受过伤的人：曾经受过伤，特别是膝关节受过伤，会直接影响到软骨。软骨不平会产生磨损，久而久之就会发生退化。

　　这样做能“省着点用”膝关节

　　膝关节本身就是要用的，但错误的使用方法可能会对它带来更大的损害和消耗。专家提示公众，注意生活中的4个小细节：

　　减少爬楼梯：两腿站着，一条腿就负重一半;但是只要抬腿走，膝关节的负重就是原来的2倍。此外，越走快负重量越大，下楼的冲击力是最大的，可以达到体重的6倍。因此，通过上下楼来锻炼身体是不可取的。

　　尽量别老蹲着：总是蹲着，软骨受到挤压，时间长了以后就容易引起局部缺血，导致坏死。另外，在蹲着的时候，关节前头的髌骨是不会动的，时间长了髌骨容易出现软化。此外，对于久坐不动的办公室一族，专家建议，坐着的时候尽量把腿伸直，不要总是让腿自然垂直，保护髌骨。

　　适当骑车运动：骑自行车是一项很好的有氧运动，也不会增加膝关节的负担。但是凡事得有个度，顶着风骑或者上坡骑的时候，对膝关节的耗损相对就会大一些。另外，骑车一天不要超过一个小时，长时间骑车也会造成膝关节的过度磨损。

　　穿合适的鞋子：高跟鞋几乎成为年轻女孩的“标配”，但是穿着高跟鞋走路的时候，容易改变下肢力线，对关节造成损伤。此外，选择平跟鞋也有讲究：平跟鞋如果穿不对，在走路的时候撞击力就会传到膝关节上。所以专家建议，最好选择穿带气垫的鞋子，气垫可以吸收地面的冲击力。

　　●发现这些苗头及早就医

　　腿沉 这是骨性关节炎早期的症状，特别是阴天。早期可能在逛街、逛公园时觉得腿沉，休息两天都缓不过来。

　　晨僵 早晨起床或者晚上起夜的时候关节发僵，得坐到床边晃荡晃荡，才能润滑、灵活。

　　久坐站起慢 坐时间长了以后站不起来，站起来不能马上走，这也是一个早期症状。

　　关节响 有很多老年人会感觉关节“咯吱咯吱”响，这也是“老寒腿”的信号。当然有的响是不是因为长骨刺，还得进一步辨别。

　　如果这些信号不注意，进一步发展，就会反反复复疼，甚至是发热、红肿，那就已经有滑膜炎的症状了。时间久了，就会成为骨性关节炎。一拖再拖，到了晚期，关节就会变形。

　　●快来自测你离关节炎有多远

　　出现以下情况时，及时就医检查，拍一个普通的X光片就可以诊断你的关节是否出了问题。

　　1.近一个月之内膝关节老疼，反反复复，发作频繁;

　　2.40岁以上出现这个症状;

　　3.活动的时候有一些骨头的摩擦音;

　　4.早晨起来，原先晃两下腿站起来就走了，现在得晃半天。

　　专家建议：老年人应该注意运动，运动可以增强肌肉力量，因为肌肉在维持膝关节的稳定当中起到决定性的作用。每天可以有半个小时的有氧运动时间，循序渐进，不要求场地和设备，只要持之以恒地锻炼就可以了。需要注意的是，在运动之前要好好做拉伸，避免受伤。

　　●得了“老寒腿”应该怎么办

　　已经被“老寒腿”缠上该怎么办?专家给出解决方案。

　　理疗 有些理疗是可以自己在家进行的，有一些理疗是一定要上医院的。骨关节炎分急性期、亚急性期和缓解期，大夫会根据具体病况来安排一些治疗。需要注意的是，在急性期的时候千万不要热敷，一热敷会比原来肿得更厉害。一般来讲，要想彻底治好可能需要两三个疗程，治得越早就好得越快。

　　吃止痛药 止痛片要适时地吃。白天可以通过一些活动转移注意力，减少疼痛。到了晚上，如果腿疼影响了睡眠，可以在睡觉以前吃一片，因为老年人如果休息不好会引起其他的一些疾病。不过，止痛片治标不治本。

　　做手术 如果上述办法都不能缓解“老寒腿”带来的疼痛，也可以在医生的建议下选择手术。(据《北京青年报》)