夏天 别什么都指望“藿香正气”

　　□通讯员　孙茜　紫金山/金陵晚报记者　程晓

　　又到了一年中最令人难受的日子，整天湿热黏腻，身体重。进入夏天，尤其是炎热的三伏天，可以说是一年中最令人难受的日子。不少人分享度夏经验：常备藿香正气，只要身体不舒服，统统交给它来解决。江苏省中医院普内科主任陆为民表示，藿香正气不是包治百病的“神药”，缓解苦夏关键要做好养心、养脾、避暑、养阳四件事。

　　夏季无病三分虚

　　陆为民主任介绍，夏季天气炎热，雨水偏多，此时暑湿邪气易乘虚而入，导致人体湿邪困阻，抵抗力下降，容易感到疲倦。另外，如今人们普遍贪凉吹空调、吃冷饮等，伤了人体阳气，很多人会有低热、身体倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不适症状，因此也就有了“夏季无病三分虚”的说法。

　　藿香正气类药物属于温热型的制剂，具有解表化湿、理气和中的功效。那么什么情况下可以使用藿香正气？陆为民主任表示，关键是认准外感风寒、内伤湿滞或夏伤风寒夹湿所致的感冒，简单理解为湿滞脾胃，感受风寒，脾胃运化失常和暑天因天热贪凉，骤遇冷风或过嗜冷饮所致的胃肠道疾病。

　　针对夏季常见的中暑，也就是中医说的阳暑，藿香正气类制剂并不适合。这种中暑通常是由日晒、出汗过多、饮水不足、暑热侵袭引起的，治疗应以清热降火、养阴解热为主。误用藿香正气，反而耗人津液，发散气血，结果会适得其反，加重病情。另外，外感风热夹湿，出现发热重、咽喉红肿疼痛、痰黏或黄、口渴等症状者，也不可服用藿香正气。

　　缓解苦夏，少不了这四件事

　　那么，在长达40天的三伏天里，我们应该如何缓解苦夏，保持精神振奋？陆主任表示，要做好四件事：

　　一、养心

　　暑热季节，骄阳似火，热气蒸人，容易情绪激动，心烦急躁，易怒发火，对健康非常有害。因此，要重视心神的调养，保持一个淡泊宁静的心境，这对夏季养生极为重要。可利用业余时间参加一些有意义的文娱活动，如下棋、游泳、打扑克等。如果条件许可，还可以参加夏令营、外出旅游、消夏避暑等活动，这样既使人心旷神怡，又可以锻炼身体。

　　二、养脾

　　长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥。所以夏季多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。如果大量进食生冷瓜果，更易损伤脾胃。

　　所以应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担。比如进食过于油腻，会加重胃肠负担，建议饮食清淡，可以各种粥为餐，如茯苓薏仁粥、山药粥等作为食疗，起到益气健脾、清暑利湿的作用。另外，甜可伤脾，需严格控制糕点、含糖饮料的摄入。

　　三、避暑

　　夏季“暑易伤气”，即炎热的天气容易耗伤人体之气，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心，甚至昏迷（中暑），此时要注意防暑降温。如果出现舌质红、舌苔少，可以使用清暑益气汤（西洋参、石斛、麦冬、黄连、竹叶、荷梗、知母、甘草、粳米、西瓜翠衣）清暑益气，养阴生津。江苏省中医院院内制剂银花清暑合剂也有同样的功效。

　　平时可以用荷叶泡茶饮，适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤。最好在午饭后睡一会儿，一则避炎热之势，二则可消除疲劳。外出时要戴遮阳帽、打伞等，避免在烈日下待得过久。湿衣服及汗衣皆不可久着，以免暑热并袭，身生疮毒。夏季不宜长时间劳动，要防出汗过多，汗多伤气。

　　四、养阳

　　《内经》里说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体阳气有抵御外邪的能力，这种能力主要靠阳气。阳气是生命的根本、健康的关键。

　　夏天人体容易出汗，出汗离不开阳在后面的推动作用。如果汗出得多，伤的不仅仅是阴，时间长了就是“阴阳两伤”。大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。比如夏天喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜这些举动均会伤到阳气。