上海嘉庭美好生活馆8个春节养生锦囊，全家健康欢度佳节

　　再过两周，我们即将迎来2020年的春节。在这个阖家团圆的传统佳节里，每个人都喜欢节日的喜庆氛围，可以在这个节日约朋友欢聚，放松身心。既然聚会就难免会大吃一顿，那么元旦节间的饮食需要注意哪些呢? 在春节来临之际，上海嘉庭美好生活馆STCC Spa区乐健康为您带来健康饮食和生活指南，让你在节假日里也能巧饮食，为您的健康保驾护航!

　　01

　　饭前先垫胃 Pre-dinner Snacks

　　在春节聚会中，都是一些高脂肪高热量的饮食。如果你在之前吃一些蔬菜和含健康蛋白质的食物，就不会吃那么多的高脂肪高热量食品了。但之前也不要吃得太饱，还是要留一些肚子来享受。

　　02

　　荤素搭配，肠胃不累

　　Balanced Diet

　　很多朋友为表待客盛情，餐桌上总是多荤少素，以展示主人的慷慨，但健康的饮食习惯应是对素少荤。所以节日荤食更应精益求精，肥瘦搭配，以瘦为主，口味尽量清淡些，烹饪方式尽量多选择蒸、煮、炖，不仅口感温和，而且最大限度地保留的菜肴的营养，最重要的是减轻了肠胃的负担，方便人体消化吸收。在荤菜种类的选择上尽量多选带鳞的鱼类，两只脚的禽类，然后才是猪、羊、牛等四足动物。

　　03

　　少吃甜点 Less dessert

　　在节日的聚餐中，主食和甜品多是高脂肪、高热量食品，多食无益，所以大家不要贪嘴哦。

　　04

　　节后粥菜，时与我待

　　Porridge After Big Meal

　　一阵“大鱼大肉”下来，人的肠子都变得肥腻了。大量油腻食物及过度的饮食都易造成肠道功能紊乱引发的肠道消化不良和腹泻。所以大餐之后的第二天要赶快多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。

　　具体方法是节日过后的两三天内，多以粥和蔬菜汤为主食，比如新鲜的绿叶蔬菜汤、小米粥、薏米粥等，也可将各种蔬菜加入粥内一起熬成美味健康的蔬菜粥。当然合适的搭配水果的食用，对于调理肠胃也是非常好的。

　　05

　　健康出行

　　Stay Healthy While Travelling

　　出去玩要注意保暖以防感冒，如果容易晕车的话要记得带上晕车药，最重要的是安排好行程，留出缓冲的时间来调整状态，这样才能玩好，身体的状态也会好，千万不能疲劳过度。尤其是对于老年人来说更是如此，累了就休息，不要透支自己的体力。

　　06

　　早卧晚起勤开窗

　　Sleep Early And Wake Up Late,

　　Keep Window Opened During Daytime

　　冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。体质较弱人群、老年人冬季太早晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒，引发基础慢性病及心脑血管疾病。早卧：一般晚上9时为宜;晚起：等日出起床为宜，不要过早起床锻炼身体，睡眠时间可比其他季节稍长。冬季勤开窗有利于身体健康，冬季室内要保持一定的温湿度，不要蒙头睡觉，不要夜间憋尿。

　　07

　　节日过后，身体排毒

　　Detox Diet After Big Meal

　　为了您和家人的健康，节日过后，您可以和家人一起吃点润肠通便的食物，如蜂蜜水、管花肉苁蓉，泡水喝，煮粥喝，都可以，便便排出，身体也不再会难受。

　　08

　　冬季皮肤保养 Winter Skin Care

　　① 减少用热水洗脸的次数，每日1~2次即可，少用碱性重的洗面奶。

　　② 经常按摩面部皮肤，以促进血液循环。每星期可使用，1-2次面膜。

　　③ 洗脸后，涂上油脂护肤化妆品，如手足皮肤出现裂口，可以涂一些防裂油膏。

　　④ 多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜，适量吃些鸡、鱼、肉，以补充体内水分及营养。

　　⑤ 定期做面膜。皮肤如同机器一样，须定期保养，补充水分、养分，使其光滑、润泽而有弹性。敷面膜就是保养的千种好办法。

　　⑥ 防寒防晒。寒风刺骨的低温、干燥的空气及室内外明显的温差，都是冬季里危害肌肤的主要因素。户外到处都有紫外线，应时肘注意防护，否则肌肤容易迅速老化。外出时，应使用含适当防晒因子的护肤品，以达到御寒、防晒、保湿的功用。

　　在这里也要提醒大家，要适当放下手机，趁着假期多陪父母说说话，远离手机对眼睛也是有好处的哦!

　　最后，祝大家新春快乐~