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2018年7月19日9时50分升级发布高温红色预警信号：预计未来24小时内雁塔区、碑林区、莲湖区、新城区、未央区、灞桥区、西咸新区、长安区、鄠邑区、阎良区、高陵区、临潼区的大部分地方最高气 温将升至40℃以上，蓝田县、周至县的大部分地方最高气温将升至37℃以上,请注意防范。

防御指南:

1.高温天气持续，建议各级政府和宣传部门做好高温天气防范宣传工作，引导公众尽量避免午后高温时段的户外活 动，加强对老、弱、病、幼人群防暑降温指导。

2.高温持续和增强将可能导致部分地区电力供应紧张，建议相关部门需做好电力调度和供应工作，保障生活生产用电，同时注意防范因用电量过高，电线、变压器等电 力设备负载大而引发火灾。

3.户外或者高温条件下的作业人员应当采取必要的防护措施，准备防暑降温药品，必要时停止高温时段户外作业。

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4.高温天太阳辐射强度大，易导致臭氧污染超标，需注意防范臭氧污染。

5.加强田间管理，减小高温干旱天气对农业与经济作物的不利影响。

6.受副高外围暖湿气流和局地热力对流等因素共同影响，我市部分地方尤其是南部山区局地出现短时强降水的可能性较大，提请加强关注。

高温模式下，

大家一定要做好防暑降温措施，

注意身体健康

一、口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

二、常备防暑药物

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、 藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。

三、学会睡好午觉

夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。

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四、适度运动

生命在于运动，但是年老体弱和平时缺少运动者，万万不可剧烈运动，否则有害无益。世界共识，最好的运动是步行。

五、热茶比冷饮效果好

医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。

六、空调室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

9.多吃苦味菜

有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

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