低血压的危害不亚于高血压！巧用3招将血压“拉高”

低血压的危害不亚于高血压！巧用3招将血压“拉高”日历阴历,动嘴又出力打一个字,汉库克不良图片, 作者：唐僧科普 提到血压，人们经常有 “怕高不怕低” 的误区。 特别是对长期低血压即血压低于 100/60mmHg 的情况来说，人们远远不像对高血压那么重视，因为在一些人看来，低血压多半

作者：唐僧科普

提到血压，人们经常有 “怕高不怕低” 的误区。

特别是对长期低血压即血压低于 100/60mmHg 的情况来说，人们远远不像对高血压那么重视，因为在一些人看来，低血压多半是“良性”的，后果不那么严重。

其实不然

低血压并非什么好兆头

同样需要引起我们的重视

低血压到底是怎么回事？

目前世界卫生组织对低血压的诊断尚无统一标准。

世界卫生组织（WHO）将低血压定义为3次不同日测得的收缩压≤90mmHg和或舒张压≤60mmHg，即是低血压。

数据显示，中国约10％的人有低血压问题。

大多数情况下，人在适应低血压状态后，不会有明显症状。

少数人会有手脚发凉、全身无力、头晕、心慌和健忘等情况，这是因为血压过度下降引发脑部供血不足造成的。

低血压的危害

有的人天生血压偏低，但接近90/60mmHg，这种称为生理性低血压，多与遗传或身体瘦弱有关，常见于20~50岁的妇女、老年人，一般没有不适症状，也不会危害健康，无需过多关注。

除此之外的低血压就属于病理性的了，虽然不如高血压“有名气”，但它的危害性却不容小觑，大家一定要重视其治疗。

1、器官缺血低血压情况严重时，可能导致血液中的氧气和养分不能及时输送到全身，引发多种症状及心肌和脑缺血，造成心脏病、中风、肾脏衰竭，甚至有生命危险。

2、导致便秘低血压会造成植物神经功能不稳定，肠道功能相对较弱，因此比较容易便秘，常表现为3天以上不排便、大便干硬且量少（一般排便总量不超过35g）、排便费力。而且肠道功能弱还会导致粪便越积越多，形成恶性循环。

3、急性损伤

生活中的低血压多是慢性，但低血压也有急性发作的情况。这种突然出现的头晕非常容易使人摔倒受伤，因此需要格外注意。 此外，在发生心梗、严重感染、大出血等情况时，血压同样会骤降，严重者甚至会表现为晕厥或休克，对人体的损伤更为严重。

4、认知障碍

纽约爱因斯坦医学院研究发现，75岁以上老人的舒张压每降低10毫米汞柱，得认知障碍症的风险就会升高约20％。

这几种情况小心

1、体位性低血压起床或久坐后突然站起时，突然出现一过性头晕、眼花、黑朦、恶心等症状，平卧后症状多能迅速缓解或消失，这可能就是体位性低血压。 它常发生在突然改变体位时，而且很普遍。

它的出现与人体血压的自我调节机制有关，一般来说，健康成人不会感到不适，但血压调节能力较弱的人，就容易存在体位性低血压，比如：女性、老年人、小孩子、高血压患者等更为多见。

此外，健康成年人在饥饿、疲劳或炎热环境时也会出现这种问题。

缓解办法：如果在家里发生了低血压状态，建议半卧位或躺在床上，领口、领袖如果有扣子把它解开，然后喝一点水慢慢地等待着血压回升。

另外，为了避免摔伤，如果有体位性低血压，在改变体位时就要慢一点，比如：起床活动做到三个“30秒”：

• 睁开眼睛躺30秒；
• 坐起来等30秒；
• 原地起立站30秒。

给身体足够的时间调节血压，然后再活动。

2、餐后低血压餐后低血压，是指餐后2小时内收缩压下降≥20mmHg；或餐前收缩压≥100mmHg，而餐后收缩压下降至90mmHg以下。 人体可表现为餐后头晕、黑蒙、意识模糊、跌倒以及心悸等一系列症状。 这是由于进餐后，大量的血液分配给胃肠道，导致心脑血管供血减少，血压调节反射能力不足所致，多发于老年人。

解决办法：为避免这种情况，可采取少吃多餐的方式，每餐不要吃得过饱；食物尽量多样化，避免全部是精米白面。 3、疾病或药物导致的低血压由疾病所致的低血压可见于心血管疾病、内分泌功能紊乱、慢性消耗性疾病、营养不良等；由于药物的使用导致低血压常见于服用降压药、抗心绞痛药、利尿药之后。 对于这两类情况所致的低血压，大家需积极监测，并遵医嘱进行治疗。

3招将血压“拉高”

严重的低血压可以采用药物治疗，对于无症状或症状轻微者，可以首先通过饮食及生活等多方面进行干预：

1、多做等长收缩运动如平板支撑、握力器训练等运动，幅度较和缓，适合低血压患者，可增强心肌收缩力，协助静脉血液回流，增加心脏输出的血液量，使血压上升。

2、吃胖点

体重和血压关系密切，通常体重增加时，血压也会升高，所以超重的人容易罹患高血压。 建议血压低且太瘦的人（如体质指数小于18.5）可以吃胖一点。 此外，有低血压问题的人，最好少吃有辅助降压效果的食物，如芹菜、冬瓜以及荷叶茶、菊花茶等。

3、吃点补气食物

中医认为，气血不足的人通常血压比较低，且容易疲累、头晕，甚至颈部肌肉僵硬。

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