无精打采、无心工作、失眠emo……“节后综合征”该咋个调节？

无精打采、无心工作、失眠emo……“节后综合征”该咋个调节？个人房产备案查询系统,英雄无敌之异界传说,最新抗日剧电视剧大全, 作者：华西广安医院 晚睡晚起→按时爬起上班餐馆聚餐→单位食堂到处走人户→按时回家家.....正式从“过节模式” 切换到“打工人模式”啦， 让我看看是谁还在没精打采， 惦记着过

作者：华西广安医院

晚睡晚起→按时爬起上班餐馆聚餐→单位食堂到处走人户→按时回家家.....正式从“过节模式” 切换到“打工人模式”啦， 让我看看是谁还在没精打采， 惦记着过去的春节呢...

其实很多时候迟迟无法切换到“奋斗模式”，

可能是“节后综合征”的表现哦！

该如何摆脱掉很down的心情呢？

这份“收心攻略”来啦！

1、啥是“节后综合征”

“节后综合征”是指人们结束长假重返学习、工作岗位后，出现的生理和心理上适应不良的情况。这是由于很多人在假期里沉溺于暴饮暴食、熬夜娱乐等活动所造成的体能和精力透支，影响个人生理代偿和心理调节能力，诱发的身心适应能力下降等问题。

①消化不良→肠胃紊乱症；②晚上不睡→拖延熬夜症；③心烦气躁→疲劳焦虑症；④孤单失落→节后思乡症；⑤记性变差→间歇性脑空白症...以上这些状态 都是“节后综合征”的表现~ 有没有你的同款？

2、春节后的“节后综合征”

较为多见

春季是情绪问题的多发季节，春节后的“节后综合征”也较为多见。虽说它会带来明显的心理痛苦和生理功能紊乱现象，但“节后综合征”不是一种疾病，而是一种亚健康状态。在症状发作时，需要我们及时调整心态、规范作息就能恢复。

3.那该怎么调节回来？

01

放松身心、规律作息

在开始上班后，要注意合理放松身心，比如适时午休、聆听轻音乐等。同时，合理安排生活起居，戒掉熬夜的坏毛病，养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态。此外，刚恢复工作时还要合理安排工作量，避免日程安排过满一时难以适应。

02

清淡饮食、减糖减油

春节假期吃了太多高能量食物，加重了肠胃的消化负担。节后，要注意及时调整饮食结构，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。需要定时、定量进食；注意营养搭配，多食用一些新鲜蔬果。

03

自我调节、舒缓压力

连续数天的身心松弛状态，会惯性延长到回归工作后，造成迟迟无法恢复正常工作状态的现象。此时，参加一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，积极投入工作。

赶紧收藏起来哦， 时间久了， 咱们就能习惯工作的正常模式啦~ 祝愿大家早日满血复活， 加油吧，奋斗的人儿~

本期审稿专家简介

刘君，神经内科主任，副主任医师，医学学士。2007年在重庆医科大学附属第一医院进修神经内科，2009年在四川大学华西医院进修神经介入，2017年在江苏省常州市第一人民医院进修急性缺血性卒中的血管内治疗。现任四川省卒中学会介入分会委员。四川省康复医学会神经重症学组委员。四川省医学会神经介入青年委员会委员。四川省中西医结合神经科专业委员会脑血管病学组组员。广安市神经病学专委会委员。擅长急性缺血性脑卒中的血管内治疗，颅内外动脉狭窄的介入治疗以及癫痫、颅内感染、头痛、眩晕的疾病诊治。

本文转载自其他网站，不代表健康界观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：guikequan@hmkx.cn）

昆明旅游景点路线,耐磨锤头,汕头人才网, http://www.xinzhiliao.com/zx/jinji/40247.html