这几种「高性价比」的夺冠运动，能大幅降低代谢性疾病风险
作者：丛玲带你看名医
此次参加东京奥运会的
中国代表团运动员
你见证了他们的拼搏瞬间吗？
那些坚定和乐观
让世界看到中国年轻人最好的样子
以及昨天举行的乒乓球女单决赛中，
陈梦4-2战胜孙颖莎夺得金牌
孙颖莎获得银牌
一金一银，精彩绝伦！
自1959年容国团获得中国第一个世界冠军开始，中国选手多次在世界乒乓球比赛中包揽冠军。这项被称为“国球”的运动，已经成为国民运动生活的重要组成部分。
刘国梁曾透露过一组数据：中国乒乓球人口将近1亿，其中有专业选手2000人，业余体校3万人。同时，一周打两次以上、一次一小时以上的“民间乒乓球爱好者”超8300万人。
除了乒乓球，羽毛球、网球等挥拍运动，兼具运动性和娱乐性，在各类运动项目中成为不少人的优选。
挥拍运动
“性价比”最高的运动之一
挥拍运动不仅是一项运动，更是一种娱乐。《柳叶刀》一项长达5年、涉及120万人的研究发现，在75种运动中，挥拍运动对身体健康最有益处，可以降低47%的全因死亡率。
＋
保护心血管
《英国体育医学杂志》刊登的一项研究称，在保护心血管方面，乒乓球、羽毛球等挥拍运动名列第一。
该研究分析8万余名参试者近30年健康数据发现，挥拍运动可使心血管疾病死亡率降低56%。
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减脂
对于工作比较忙的人来说，打球是个高性价比的运动，既需要体能，又锻炼技能，综合健康收益更大。
游泳帮身体赚足3个好处
游泳不受性别和年龄的限制，男女老少都可参加这项运动，它对健康的好处，主要表现在以下5点：
增加肺活量
游泳时呼吸频率要和动作有节奏地配合，迫使每次呼吸都吸得深一些，这就增强了肺组织的弹性和胸廓活动能力。
有利于减肥
水的传热性约为同温度空气的28倍，因而在水中热量散失比陆地快得多。
这必然大大促进体内代谢过程和营养物质的消化与吸收。长期坚持，可减轻体重。
此外，在同等时间的运动中，游泳消耗的热量也是相对较高的。
30分钟各项运动消耗热量表
增强抵抗力
游泳时由于冷水的刺激，使人对气温变化的适应性增强，人体免疫调节的能力也会提高。
此次参加东京奥运会的
中国代表团运动员
向世界展现了
中国“后浪”的风采
今天，让我们一起为中国队的奥运健儿们加油！
选择合适自己的运动，强身健体，控制体重
文字参考：生命时报等
《丛玲带你看名医》团队编辑整理
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