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有调查显示，当下中国超3亿人存在睡眠障碍，入睡难，半夜醒来，睡眠质量差等等都在困扰着大家，今天小齐就教大家如何从卧室装修上改善失眠问题！

床的摆放位置

卧室是休息和隐私空间，卧室的床不宜正对着房门，因为一开门就能看到床，不仅容易被吵醒，还没有隐私。而且门是气口，也是风口，床冲着风口，人的身体必然受影响，使人易生病或心绪不宁。

尽量不要床对着镜子，镜子反光，也容易造成心神不宁，影响睡眠。

卧室有两扇窗户的户型，床可以摆放在卧室中央，与两侧窗户的距离保持在30cm左右为宜。

卧室仅有单扇窗的户型，可以将床靠墙放置，床边可根据空间大小布局衣柜，这样摆设不仅条理清晰，而且在使用上会比非常方便。

床垫的选择

睡眠好坏和床垫的选择息息相关，一般来说，像生活压力比较大的“打工人”人群，睡弹簧床垫即可，第一是软硬比较适中，有足够的支撑力，可以分散身体的压力点。第二是现在很多床垫表层都用到柔软的面料，例如像针织面料、天丝面料等，睡感很舒服，更有利于睡眠。

当然如果是买给老人、青少年或者是体型较大的人群，就要重新考量了。像偏硬的床垫对睡眠就会更好，例如说棕榈床垫、3D材料床垫，有利于脊椎的良好发展。

灯光设计

卧室灯光不能太刺眼，光源过于强烈会影响睡眠质量。所以柔和、温馨的卧室灯光更容易让人精神放松。

可以在卧室中使用无主灯设计，把空间的光源做分散处理，用灯光营造出一个舒适自然的空间氛围，这样也更有助于睡眠。

局部照明选择落地灯。柔和的灯光能给人带来安全感。在挑选落地灯时，尽量选可以调节光源的即可。这样不管是靠床上看书，还是玩手机，可以根据自己的需求来调节灯的光亮度，对眼睛也能起到很好的保护作用。

遮光窗帘

为满足睡眠功能，卧室窗帘的选择更注重实用性，卧室的光线太暗，会影响人体健康。卧室的光线太亮，会导致人睡眠不佳。可以选择遮光窗帘，卧房窗帘的遮光率在70%以上就可以免受阳光和夜间光污染的侵扰，所以暂不需对“全遮光”过分执着。

隔音设计

卧室的窗框建议用铝合金，有胶垫封条的平开窗，就比推拉窗密封性更好，噪音也不容易传到屋子里。玻璃最好选择夹胶玻璃，它能把中高低频噪音都隔绝在外。

▲平开窗

▲推拉窗缝隙多，噪音会传进来

墙壁如果过于光滑，卧室里就容易产生回声，从而增加噪声的音量。所以，卧室里的墙壁可用壁纸、壁布、硅藻泥等吸音效果较好的材料，还可利用文化石、木板等材料装饰墙面，将墙壁表面弄得粗糙一些，使声波产生多次折射，减弱噪声，帮助睡眠。

另外，可以在墙壁、吊顶里加入隔音材料，如吸音棉、隔音毡等，为睡眠助力。

掌握这五点卧室设计，搞定失眠不是梦！导致你失眠的因素有哪些呢？你还有哪些改善失眠的装修建议呢？一起来聊聊吧！

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